Szanowni Państwo!

Zapraszamy na Aqua aerobik- zajęcia aerobiku w wodzie przy muzyce w tle, a przede wszystkim świetną zabawę. By się nią cieszyć nie musisz umieć pływać. Wspaniała forma dla każdego, kto chce w szybki, przyjemny i wolny od potu, choć nie od wysiłku, sposób zredukować wagę, odprężyć się i odstresować.

W czasie zajęć wykonywane są ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające całe ciało, wytrzymałościowe, jak też rozciągające. Środowisko wodne umożliwia wykonywanie ćwiczeń, które dla niektórych osób bywają niemożliwe do wykonania na lądzie, gdyż są bolesne lub zbyt trudne. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.

Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. Dzięki temu, że woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze, możesz spalić nawet do 750 kcal w ciągu godzinnego treningu! Kto raz spróbował aqua aerobiku, będzie do niego wracał.

PRZEBIEG ZAJĘĆ

Zajęcia odbywają się w basenie, pod okiem wyspecjalizowanego instruktora, który stoi na brzegu lub w wodzie i pokazuje kolejne sekwencje ruchów. W rytm muzyki ćwiczący wykonują sekwencje ruchów znane z tradycyjnego aerobiku- tyle, że stojąc po piersi w wodzie.

Tak samo na początku robią rozgrzewkę, przyspieszają tempo w zasadniczej fazie treningu, a na koniec zwalniają. Większość ćwiczeń wymaga użycia specjalnych akcesoriów, które dodatkowo zwiększają opór: rurek piankowych (tzw. makaroników) i pasów . Podczas niektórych ćwiczeń są przydatne również deski do nauki pływania i rękawiczki. Dzięki przyrządom mięśnie pracują efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana.

SPRZĘT DO AQUA AEROBIKU
W głębokiej wodzie konieczny jest sprzęt zwiększający pływalność, pozwalający na swobodne unoszenie się na jej powierzchni.
Do wyboru mamy:
pasy wypornościowe - wykonane z pianki, bardzo wygodne, zapinane wokół tułowia.
makarony [krótkie, długie]- piankowe rurki, zwiększające pływalność, które trzyma się pod pachami lub na nich siedzi; nie zapewniają takiego komfortu jak pasy, lecz mogą spełniać także inne role podczas treningu.

piłki oraz deski

Grafik zajęć:

Wtorki - 20:00 i 20:45

Czwartki- 20:00 i 20:45