TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) - wzmocnij całe ciało!

Marzena Sawicka – Szparag

Instruktorka rekreacji ruchowej o specjalności aerobik, uczestniczka wielu szkoleń i konwencji fitness, z fitnessem związana od kilkunastu lat.

Wielokrotna medalistka w sportach siłowych - w wyciskaniu Sztangi na Ławeczce:
-srebrny medal w Mistrzostwach Polski Juniorów Młodszych w Malborku
-srebrny medal w Mistrzostwach Polski Juniorów w Kamiennej Górze
-srebrny medal w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Tomaszowie Lubelskim
-złoty medal w Mistrzostwach Polski Seniorów w Pułtusku

„Energii i mocy wypływającej z treningów nie da się porównać z niczym innym. To moja wielka pasja i jeśli chcecie ją odnaleźć w sobie zapraszam na zajęcia. Każde zajęcia są dla mnie wyzwaniem, wymagam od siebie 100% zaangażowania i tego samego oczekuję od innych. Taka postawa plus systematyczność przynosi zamierzone efekty i satysfakcję. Dużą wagę przywiązuję do techniki wykonywanych ćwiczeń, bo tylko zdrowy fitness może dostarczyć prawdziwej przyjemności. Uśmiech i dobra zabawa połączona z maksymalnym wysiłkiem to nieodłączny element moich lekcji. Muszę Was ostrzec - to uzależnia !”

Marzena Sawicka-Szparag

Czym jest TBC?

To jedna z odmian aerobiku. Składa się zarówno z tradycyjnych ćwiczeń aerobowych, jak i z ćwiczeń na rzeźbienie mięśni. Pierwsze wykonywane są zazwyczaj w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej, drugie – z wykorzystaniem przyrządów np. hantli. Jak już sama nazwa wskazuje TBC ma za zadanie ukształtować całe ciało jednocześnie.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia trwają godzinę. Rozpoczynają nieskomplikowaną rozgrzewką trwającą ok. 15 minut, Następnie wykonywane są ćwiczenia wzmacniające każdą z partii mięśni – ramiona, plecy, brzuch, pośladki, uda. Tajemnicą skuteczności treningu jest wielokrotne powtarzanie ćwiczeń w rytm muzyki, z wykorzystaniem przyrządów.

Co daje TBC?

Pozwala przede wszystkim wyrzeźbić nasze ciało, podkreślić każdy mięsień bez wyjątku, zredukować tkankę tłuszczową. Poza tym poprawia kondycję i wydolność fizyczną organizmu, a także reguluje metabolizm. Przyspiesza krążenie, dzięki czemu pomaga walczyć z rozstępami i cellulitem, skóra staję się jędrniejsza i ładniejsza. TBC poprawia koordynację ruchową i poczucie rytmu. Na treningu TBC można spalić ok. 450-600 kcal. Pamiętajmy jednak, że podstawą sukcesu jest cykliczność.

Dla kogo?

Dla każdego. Zarówno dla osób, które rozpoczynają przygodę z aerobikiem, jak i dla wytrwałych sportowców. Dla młodych i tych trochę starszych. TBC jest świetną formą sportu dla kobiet, które chcą wrócić do formy po porodzie. Zajęcia te nie wymagają ogromnej sprawności fizycznej ani doskonałej koordynacji ruchowej – to on je kształtuje. Należy tylko odpowiednio dopasować obciążenie oraz intensywność ćwiczeń. TBC nie tylko wysmukla sylwetkę, ale przede wszystkim czyni nas sprawniejszymi i zdrowszymi.

Termin:

Sobota godz. 10:00

Cena:

Wejście jednorazowe: 18 zł (zajęcia trwają godzinę)

Karnet 5 kolejnych zajęć: 70 zł

Karnet 10 kolejnych zajęć: 115 zł

Kontakt:
Marzena - telefon kom. 0663786496